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你在做的这些事,可能正在伤害你的眼睛!

时间:2020-12-04 18:18 来源:未知 作者:瞳心圆管理 点击:
导 读 近年来我国近视率不断攀升,随着电子产品不停地更新换代多样化,不良的用眼习惯以及用眼环境等诸多因素的影响,不仅青少年儿童近视高发,成年人也逃不过近视的魔爪。 令人欣慰的是,眼部健康问题越来越受到大家关注,开始注重近视防控。但是生活中的一些小习惯正在偷偷

近年来我国近视率不断攀升,随着电子产品不停地更新换代多样化,不良的用眼习惯以及用眼环境等诸多因素的影响,不仅青少年儿童近视高发,成年人也逃不过近视的魔爪。

令人欣慰的是,眼部健康问题越来越受到大家关注,开始注重近视防控。但是生活中的一些小习惯正在偷偷的伤害我们的眼睛,影响我们的视力,以下这些习惯,你中了几条呢?

 

 

 

01

长时间使用电子产品

我们在学习,工作时,长时间盯着电子屏幕,会导致眼部肌肉紧张,睫状肌的持续收缩,眼压升高,眨眼次数减少,这样状态下的眼睛,容易导致眼睛酸胀,疼痛,干涩,畏光,形成视疲劳,长时间下来会导致视力下降或是发生更严重的眼部问题。

 

正确做法:

注意间歇用眼,做到20-20-20 原则,也就是每次近距离用眼20 分钟后,应眺望20英尺(6米)以外20秒。

 

02

关灯躺着玩手机

每天醒来第一件事看手机,睡前最后一件事看手机。明明困得不得了。一玩手机就精神了。有的朋友为了睡觉时不用起身关灯,索性关灯玩手机。

眼睛在黑暗中看东西,眼部周边的肌肉会变得紧张,从而导致眼压升高,长时间下来会造成视力下降,危害眼睛健康。黑暗条件下屏幕发出的光会对眼睛产生刺激导致视疲劳,干眼症,更严重的会诱发青光眼。

而侧躺着玩手机会对左右眼视力造成偏差,形成屈光参差,眼睛睫状肌长时间被压迫,造成眼睛供血不足,产生挤压和疼痛感,时间长了也会导致视力下降。

 

正确做法:

当然最好的办法就是不要睡前玩手机啦!

如果实在控制不住自己,那要记住不要躺着玩手机,特别是侧躺,记得开上一盏灯,保持一个舒适的用眼环境,可适当调低屏幕亮度,减少屏幕光线对眼睛的刺激。

 

03

用手揉眼睛

当我们眼睛出现不适如发痒,干涩时,第一反应一定是用手揉眼睛,殊不知我们这个下意识的动作,会对眼睛造成伤害。

我们的手每天触摸各种东西,大量细菌停留在手上,当手上的细菌进入眼睛时可能会导致眼睛发炎,感染。频繁的揉眼睛还有可能擦伤角膜,甚至造成轻度的暂时性散光。

 

正确做法:

眼睛不舒服或有异物时,先洗净双手,闭上眼睛,轻轻按压眼睛,或等眼泪流出时,眨几下眼,让泪水将异物冲出即可。

 

04

滥用眼药水

现在很多人眼睛一不舒服就想通过滴眼药水来缓解眼睛不适,长期下来过度滥用眼药水反而会对眼睛造成危害,导致不适症状加重或出现干眼等并发症,大多数眼药水是有针对性疗效的,不能随便使用,眼药水中有的含有防腐剂,长期使用对眼睛也不安全。

 

正确做法:

眼睛不适需要到医院及专业视光中心进行检查,对症下药,平时注意眼部卫生,如果眼睛只是干涩,疲劳等症状,最好使用不含防腐剂的人工泪液。

 

05

熬夜

熬夜是当代年轻人的“爱好”,但是长期熬夜,睡眠时间不足会对身体造成伤害,眼睛也跟着受罪。

长期熬夜,眼睛得不到良好的休息,过度用眼会导致视疲劳,视功能异常,增加眼部患病风险,时间长了之后还可能会导致眼压升高,诱发青光眼。

 

正确做法:

早睡早起,减少熬夜时间,保持充足睡眠。

 
 

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