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寒假里,多吃4物,眼睛自然明亮

时间:2019-01-31 17:12 来源:未知 作者:瞳心圆管理 点击:
导 读 吃哪些东西可以让自己的眼睛更明亮呢? 1、胡萝卜 胡萝卜中有大量的维生素a,维生素a是保护自己眼睛健康不可缺少的一个微量元素,身体一旦缺少了维生素a那么会有一定的影响,例如会得夜盲症。除此之外,维生素a中也包含了各种营养物质,比如说抗氧化剂,胡萝卜素等等。

吃哪些东西可以让自己的眼睛更明亮呢?

1、胡萝卜

胡萝卜中有大量的维生素a,维生素a是保护自己眼睛健康不可缺少的一个微量元素,身体一旦缺少了维生素a那么会有一定的影响,例如会得夜盲症。除此之外,维生素a中也包含了各种营养物质,比如说抗氧化剂,胡萝卜素等等。因此,多吃一些胡萝卜不仅仅可以对自己眼睛有着很大的帮助,也可以补充自己身体中所需的维生素。

2、海带

海带中含碘晒干的海带表面上有一层薄薄的白霜,其实这就是海带中的甘露醇,它不仅可以减轻我们眼睛的压力,同时也可以有着利尿的作用,能用来治疗青光眼,而且有着非常好的疗效。

3、西兰花

西兰花中含有大量的营养物质,不仅仅可以提高我们的视力,同时也能预防白内障。西兰花中含有大量的叶黄素,同时也有抗氧的玉米黄质,对眼睛起到一定的保护作用。

4、南瓜

还有一种食物就是南瓜啦,对经常用眼的人群来说,如果每天都可以多吃一些南瓜的话,对自己的眼睛有着很大的帮助。不仅仅可以预防夜盲症同时眼睛干涩也可以得到缓解。而且根据科学家研究,南瓜中的胡萝卜素位居蔬菜中的前几名。

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