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孩子近视为何越来越多?改善近视一定要多吃这四类食物

时间:2020-12-30 17:14 来源:未知 作者:瞳心圆管理 点击:
导 读 近视,如今已经是非常常见的眼科疾病了,尤其是中小学生,每个班里至少有三分之一的孩子是近视。 日前教育部发文严禁学生带电子产品入课堂,除了电子产品可能影响孩子学业,应该也有电子产品容易导致近视方面的考虑,可见国家对孩子视力的高度关注,但孩子的视力除了靠

近视,如今已经是非常常见的眼科疾病了,尤其是中小学生,每个班里至少有三分之一的孩子是近视。

日前教育部发文严禁学生带电子产品入课堂,除了电子产品可能影响孩子学业,应该也有电子产品容易导致近视方面的考虑,可见国家对孩子视力的高度关注,但孩子的视力除了靠国家政策保障,家长还可以做更多。防控孩子近视,不仅要从用眼习惯上入手,还需要从饮食方面进行调整。哪些食物有益于近视防控?

 

一、玉米黄素和叶黄素
 
 
 
 
 

 

叶黄素与玉米黄素都是类胡萝卜素的一员,这两个也是构成黄斑部的主要色素。其主要的作用是抗氧化还有吸收蓝光的能量,有助于保护眼睛免于蓝光、紫外线危害,保护黄斑健康发育。含量较高的有玉米、小米、菠菜、甘蓝菜、地瓜叶、橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等。

 

玉米

 
 

 

叶黄素是预防近视的第一要素,处于眼球发育期的青少年,叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成"光"伤害,是导致近视、弱视的基本原因。

玉米中所含的叶黄素和玉米黄素平均为22mg/kg,是含量较高的食物,所以各位家长一定要多给孩子买玉米吃,玉米除了蒸以外煲汤的营养价值是最高的,最常见的是玉米排骨汤。

 

 

 

小米

 
 

 

中小学生的眼睛和大脑每天每时每刻都在不停运转,需要消耗大量的眼力和脑力。所以在平时就需要多注意摄入眼睛和大脑喜爱的营养元素,给眼睛和大脑多摄入一些小米,会给眼部和脑部补充充足的B族维生素和叶黄素,有益于脑部活动。

小米南瓜粥,既能满足孩子日常所需的膳食纤维,还补充了孩子眼部脑部的营养。

 

 

 

四、钙
 
 
 
 
 

 

钙是眼部组织的“保护器”,倘若人体缺乏钙,不仅会造成眼睛视网膜 的弹性减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发 生退行性病变,导致眼球转动不灵活,眼肌调节能力和恢复能力差,易造成 视力减退或近视。因此,可以多吃虾皮、虾米、海带、墨鱼、芹 菜、苋菜、香菜、油菜、小白菜、香菇、蘑菇、黑木耳、芝麻酱、花生、核桃。

 

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